20の質問で分かる！便秘タイプ診断🔍
「食事も気をつけてるのに出ない…」
「薬をやめたいけど、出ないと不安」
「便秘が当たり前になってきてる…」
そんなあなたにこそ知ってほしい！
便秘は“タイプ別”にケアすることで改善率がグンと上がります。
まずはあなたの便秘のタイプをチェックしてみましょう✨
すべて【はい or いいえ】で答えるだけ！
💩 あなたはいくつ当てはまる？便秘タイプ診断（全20問）
🔹排便・便の状態に関する質問（基本編）
- 排便は週に3回未満のことが多い
- 便がコロコロ・ウサギのフンのような形になりやすい
- トイレに行っても出きらない感じがある（残便感）
- 便が黒っぽく、においが強いと感じる
- 1回の排便に5分以上かかることが多い
- スッキリ出た！と感じることがあまりない
🔹食事・水分に関する質問
- 野菜や果物をあまり食べていない日が多い
- 食事は1日2回以下のことが多い
- パン・麺・肉類が中心で、発酵食品はほとんど食べない
- 水分は1日1リットル以下しか摂っていない
- 冷たい飲み物やカフェイン（コーヒー・お茶など）をよく飲む
🔹生活習慣・行動に関する質問
- 座っている時間が1日8時間以上ある
- 運動やストレッチの習慣がほとんどない
- 朝ごはんを食べないことが多い
- 夜遅くに食事をすることが多い
🔹メンタル・自律神経に関する質問
- 緊張しやすく、ストレスを感じやすい性格だと思う
- 旅行や外出先では便が出にくい
- 忙しくてトイレを我慢することがよくある
🔹お腹・体の不調に関する質問
- お腹の張りやガスが気になることが多い
- 肌荒れ・疲れ・生理痛など他の不調も感じている
✨診断結果は、LINEでお届け中📩
何番が当てはまったか数えましたか？😊
そこからあなたの便秘タイプが分かります！
タイプに合わせたケア法が分かる
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ズボラさんでもOK！
料理が苦手でもOK！
私自身も、1週間に1度しか出なかった「コロコロ便秘タイプ」でしたが
タイプ別ケアを続けて、今ではスッキリ体質に変わりました☺️✨
ぜひ、あなたの腸とも向き合ってみてくださいね🌿
